Оля Ах | психотерапевт
ТЕТ-А-ТЕТ
Путешествие к себе
Не стать другой, а стать ближе к себе
Не стать другой, а стать ближе к себе
Возможно, ты уже давно чувствуешь, что хочешь жить по-другому
Ты многое понимаешь о себе. Знаешь, что тебя не устраивает. Иногда даже точно знаешь, ЧТО хочешь изменить, НО...
Но почему-то снова
оказываешься в той же точке
Хочешь говорить о своих желаниях - но снова молчишь, чтобы не обидеть
Хочешь что-то изменить - но опять находится более важное "надо"
Знаешь, что можешь больше - но откладываешь, сомневаешься и ждешь подходящего момента
Начинаешь что-то менять - и через время снова возвращаешься к привычному
И тогда появляется вопрос:
"Если я всё понимаю, почему тогда
ничего не меняется?"
оказываешься в той же точке
Хочешь говорить о своих желаниях - но снова молчишь, чтобы не обидеть
Хочешь что-то изменить - но опять находится более важное "надо"
Знаешь, что можешь больше - но откладываешь, сомневаешься и ждешь подходящего момента
Начинаешь что-то менять - и через время снова возвращаешься к привычному
И тогда появляется вопрос:
"Если я всё понимаю, почему тогда
ничего не меняется?"
Понять - ещё не значит изменить
Можно прекрасно понимать, как "надо", но в момент, когда случается реальная жизнь, снова срабатывает привычное.
Я ПОНИМАЮ
Мне нужно научиться говорить "нет"
Мне не стоит так сильно зависеть от чужого мнения
Я опять откладываю себя
Я знаю, что снова действую по привычке
Мне нужно научиться говорить "нет"
Мне не стоит так сильно зависеть от чужого мнения
Я опять откладываю себя
Я знаю, что снова действую по привычке
А В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ
Снова соглашаюсь
Снова спрашиваю других, как мне поступить
Снова выбираю более важное "надо"
Снова возвращаюсь к привычному
Потому что между "я всё понимаю" и "я действительно поступаю иначе" есть целый путь
Снова соглашаюсь
Снова спрашиваю других, как мне поступить
Снова выбираю более важное "надо"
Снова возвращаюсь к привычному
Потому что между "я всё понимаю" и "я действительно поступаю иначе" есть целый путь
Именно здесь начинается ТЕТ-А-ТЕТ
не с попытки срочно стать другой
не с очередного обещания себе "с понедельника всё изменю"
а с того, чтобы сначала увидеть, как ты живешь сейчас и почему снова возвращаешься к привычному
и потом постепенно задавать себе вопрос:
"А как хочу я?"
8 недель, чтобы замечать → исследовать → выбирать
не с очередного обещания себе "с понедельника всё изменю"
а с того, чтобы сначала увидеть, как ты живешь сейчас и почему снова возвращаешься к привычному
и потом постепенно задавать себе вопрос:
"А как хочу я?"
8 недель, чтобы замечать → исследовать → выбирать
ТЕТ-А-ТЕТ - это 8 недель твоей жизни
Не 8 недель, в которых ты просто узнаёшь
что-то новое о себе,
а 8 недель, в которых твоя собственная жизнь становится материалом для нашей работы
Ты сомневаешься. Боишься. Ссоришься. Вдохновляешься. Снова поступаешь по привычке.
А где-то впервые выбираешь иначе
И всё это мы не просто обсуждаем в теории.
Мы смотрим, что происходит именно с тобой. Почему. И как ты хочешь поступать дальше.
что-то новое о себе,
а 8 недель, в которых твоя собственная жизнь становится материалом для нашей работы
Ты сомневаешься. Боишься. Ссоришься. Вдохновляешься. Снова поступаешь по привычке.
А где-то впервые выбираешь иначе
И всё это мы не просто обсуждаем в теории.
Мы смотрим, что происходит именно с тобой. Почему. И как ты хочешь поступать дальше.
КАЖДАЯ НЕДЕЛЯ - МАЛЕНЬКИЙ ЦИКЛ ИЗМЕНЕНИЙ
Понять → попробовать → встретиться с собой в реальной жизни → разобрать → присвоить
- СУББОТА. ПОНИМАЕМОнлайн-встреча: тема недели, её разбор и практики в парах и тройках
- ПОНЕДЕЛЬНИК. ПРОБУЕМПрактикум, техника или медитация, которую ты забираешь с собой в реальную жизнь
- ВТОРНИК / СРЕДА. РАЗБИРАЕМ ТВОЮ ИСТОРИЮИндивидуальная работа. Здесь общая тема недели встречается именно с твоей историей
- ЧЕТВЕРГ. ЗАДАЁМ ВОПРОСЫРазбираем в чате вопросы и то, что проявилось за неделю, пока ты пробовала новое в реальной жизни
- ПЯТНИЦА. ПРИСВАИВАЕМРефлексия: что заметила, что поняла о себе и что хочется забрать с собой дальше
Воскресенье - день без заданий. Время просто пожить и заметить себя в своей обычной жизни.
Первый шаг в ТЕТ-А-ТЕТ - личная встреча со мной
